体重の記録をつけていますか？

何故、今、ダイエットなのか？と言いますと、秋～冬は人間は本能的に、寒さから身を守るために、皮下脂肪を溜めるようになっています。

反対に春～夏にかけては、代謝も高まり、脂肪を燃焼しやすくなります。

ですから、今から除除に始めるのが、いいわけで、露出の多い夏場までに、素敵なプロポーションになりやすいということです。

結局、ダイエットの行きつくとろはところは、食事になります。

食べなければ・・・確実痩せられますが、それもストレス、リバウンド、病気なることに繋がります。

そこで食べながら痩せる方法です。

でも、この方法は一気に痩せません。

一か月に１～２kgを目安にするのが、ベストと思います。

一番手っとり早いのが、間食、おやつを食べないと言うことです。

これは、大変苦しいですが、三度のご飯を十分食べても効果はあります。

飲み物もジュース、缶コーヒー、Ｐカリスエットなどのスポーツ飲料もやめましょう！

我慢できないようでしたら、おやつは果物やKにゃく畑などのカロリーの少ないものにします。

飲みものは、お茶、無糖系のものがいいでしょう。

毎日、体重を計って記録に残すこと、おやつ、間食を摂らない。この２点で１～２kgはすぐ減ります。

今から始めてください。

机の中にあるおやつは、すぐゴミ箱へGO!  

さて、遅くなりましたが、ダイエット初日です。

まず、自分の現状を把握するために、毎日体重とウエスト測って、ノートやカレンダーに記録を残しておきます。

３日間やってください。

まず、己を知り、それを意識することです。

もちろん、それだけで、体重が下がることもあります。

ダイエットの３つの大切な事は

１、食事

２、運動

３、メンタル

運動と食事については、今後、やっていきますが、まず、メンタル面についてお話しておきます。

ひとつは、目的を持つことです。

体重減少も大切なことですが、今、１３号の服であれば、１１号の服が着られるようになるとかです。

簡単にわかる理想（目標）体重は・・・身長－110＝理想の体重です。

私であれば、172－110=62kg・・・・現在63kgです。最高時は70kgありました。

もうひとつは、何としてもやり遂げると言う強い意志を持つことです。

三日坊主になっても、また、すぐ始めることです。三日坊主が四日坊主になり・・・五日坊主なり・・・・最後のは続けられて、結果ダイエットに成功すると思います。

諦めない事です。

「言うは容易く、行い難し」でしょうが、全て自分のためですから・・・・ね

明日は、「記録するだけで、痩せられる」です。

簡単そうで、難しいのが、ダイエットですね。

簡単です。

何故なら・・・食べないと痩せられます。断食すると１週間で数キロ痩せられるでしょうね。

でも、決して体にいいとは思えませんし、長続きしないでしょうね。

ちゃんと食べて、楽しく、楽して、永く健康的に続けられるダイエットはないものでしょうか？

私といっしょに考えてやって行きませんか？

過去に私がやってきた方法、今もやっている方法を紹介いながら、やってみませんか？

切りのいい２月１日から始めましょう！

明日までに、次のもの用意してください。

体重計、筆記用具、メジャーの３点です。

さあ～！！やりますよ。